MAKE BODY
(55 мин)
Программа Make Body позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение часа вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус! Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость

YOGA
(55 мин)
Урок нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом

LAB
(55 мин)
Высокоэффективная силовая тренировка, направленная на проработку бедёр и ягодиц. Комплекс включает в себя кардио-нагрузку для уменьшения жировых отложений и работу со свободными весами для придания упругости ягодицам

TORSO
(45 мин)
Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, способствуют хорошей осанке, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории, улучшают кардио выносливость

COR
(45 мин)
Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодичные, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки

FT (FUNCTIONAL TRAINING)
(55 мин)
FT- уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной

HIIT
(30 мин)
Это интенсивная плиометрическая тренировка с быстрым результатом! Сочетание принципов плиометрической тренировки и тренировки мощности и выносливости мышц, с использованием степ платформы, позволит достичь стройного, атлетичес- кого телосложения за короткий срок

AEROBIC TO DANCE
(55 мин)
Программа Aerobic to Dance предназначена для любителей классической аэробики с элементами танцев и идеально подходит для закрепления спортивных результатов и сохранения подтянутой и стройной фигуры. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на беговой дорожке

STEP AEROBIC
(55 мин)
Аэробика средней интенсивности со специальным оборудованием — ступенькой регулируемой высоты. Способствует снижению жирового компонента тела, укрепляет мышцы ног

PILATES
(55 мин)
Класс, включающий упражнения на коврике, по системе Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние

SOLO LATIN
(55 мин)
Класс, на основе спортивного латино-американского танцевального направления и клубной латины. Способствует улучшению осанки, а так же сжиганию лишних калорий

LADY’S STYLE
(55 мин)
Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации

TOTAL STRETCH
(55 мин)
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению

BODYPUMP программа Less Mills
(55 мин)
Bodypump — самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале

RPM программа Less Mills
(45 мин)
Занятия по программе RPM проходят на велотренажерах под зажигательную музыку. Инструкторы World Class следят за тем, чтобы тренировка не стала обычной велопрогулкой, постоянно меняют темп работы и ее вид. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардиовыносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног

BODYBALANCE программа Less Mills
(45 мин)
Программа BODYBALANCE сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку

МФР
(55 мин)
Миофасциальный релиз (МФР) — это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток и питание мыщцы и фасции — ткани, которая, словно пленка, окружает мышцы. Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле руками или специальным валиком

TRX $

(55 мин)
TRX — это революционный метод тренировок с собественным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу

UNIFLY FITNESS (лицензия UNIFLY) $
Уникальная методика тренировки в гамаках. Включает элементы йоги, акробатики, стрейтчинга, функционального тренинга.
Программа оказывает множество положительных эффектов:
• декомпрессия и питание межпозвоночных дисков
• обновления эндокринной, лимфатической, пищеварительной и сердечно- сосудистой систем
• улучшения подвижности суставов, улучшение гибкости мышц, снятие мышечного напряжения за счет приемов самомассажа
• укрепление мышц кора, мышц верхних и нижних конечностей
• улучшение кинестетической осознанности, тонкая настройка чувства равновесия
• улучшение нейропластичности мозга (способности к обучению) за счет создания
новых синаптических связей и нейронных путей, тренировка осознанности — предотвращения варикозного расширения вен и уменьшения имеющихся

AQUA ABS
(45 мин)
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.

AQUA SHAPE
(50 мин)
Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

AQUA FITNESS
(50 мин)
Программа «АКВА ФИТНЕСС» для подготовленных. Занятия с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.

AQUA NOODLES
(50 мин)
Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.

AQUA BEGINNERS
(50 мин)
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

AQUA CIRCUIT
(50 мин)
В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

AQUA MOTION
(50 мин)
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.

SWIMMING 
(45 мин)
Программа для взрослых от 18 лет. Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

ВМЕСТЕ С МАМОЙ
(30 минут)
От 1,2 лет до 3 лет. Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.

Поиграй-ка
Возраст 14 мес
(30 мин)
Занятие с участием родителей. Освоение двигательных навыков, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи

Вырастай-ка
Возраст 2−3 года
(30 мин)
Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных движений. Развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи

Первые шаги
Возраст 14 мес
(30 мин)
Занятие с участием родителей. Тренировка на профилактику плоскостопия, формирование навыка равновесия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

Шаг за шагом
Возраст 2−3 года
(30 мин)
Тренировка на профилактику плоскостопия, формирование навыка равновесия, развития координации движений. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики

Олимпик
Возраст 3−5 лет
(30 мин)
Развитие двигательных качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Силовые упражнения и задания в игровом формате, веселые игры

Школа спины
Возраст:
3−5 лет (30 мин)
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (45 мин)
Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки

Фитбол
Возраст:
3−5 лет (30 мин)
5−8 лет (45 мин)
Тренировка с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник

Топ Топ
Возраст:
3−5 (30 мин)
5−8 (45 мин)
Специальные упражнения и игры, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия)

Функциональная тренировка (ФТ)
Возраст:
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (45 мин)
Развитие основных видов движений и функциональных возможностей организма, укрепление основных мышечных групп. Тренировка проходит в игровой форме

Фитнес Ассорти
Возраст:
9−13 лет (45 мин)
13−16 лет (45 мин)
Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам аэробики и степа. Тренировка направлена развитие координации, быстроты, выносливости

$ Тренировка Bosu
Возраст:
5−8 лет (55 мин)
9−16 лет (55 мин)
Функциональная тренировка с использованием полусферу

$ Школа шпагата
Возраст:
3−5 (45 мин)
5−8 (45 мин)
9−16 лет (55 мин)
Тренировка, направленная на постепенное развитие гибкости всего тела

$ Аэробика
Возраст:
3−5 (45 мин)
5−8 (45 мин)
9−16 лет (55 мин)
Тренировка, включающая в себя элементы хореографии, гимнастки и акробатики

$ Baby Yoga
Возраст:
3−5 лет (45 мин)
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (55 мин)
Оздоровительная йога, адаптированная для детей, развивает гибкость, успокаивает и прививает навыки правильного дыхания

$ Healthy child
ЛФК
Возраст:
3−5 лет (45 мин)
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (55 мин)
Оздоровительная гимнастика с элементами ЛФК для гармоничного развития детей, укрепления иммунитета, тренировки органов дыхания, профилактику сколиоза и плоскостопия, активизация двигательных функций, укрепления мышц

$ Йога в гамаках
Возраст 9−16
(55 мин)
Развитие силы, координации, выносливости, улучшение осанки

$ Мама+ малыш в гамаках
$ Мама + ребенок в гамаках
Возраст 6+ (55 мин)
Развитие силы, координации, выносливости, улучшение осанки. Занятие проходит вместе с родителем. Родитель занимается как в своем гамаке, так и вместе с ребенком

$ Умка
Возраст 2−3 года
(45 мин)
Развивающая йога в гамаках

$ Юный марафонец
Возраст:
5−8 лет
9−16 лет
(55 мин)
Функциональная тренировка в тренажёрном зале с использованием беговой дорожки и ОФП

Дискотека «Вaby time»
Возраст 3−8 лет
(30 мин)
Аэробная танцевальная тренировка под музыку

$ Творческая мастерская
Возраст 3−6 лет
(45 мин)
Занятия развивают в детях:
трудолюбие и старательность;
фантазию; мелкую моторику; самостоятельность;
индивидуальность

$ Творческий мастер класс
Возраст 3−6 лет
(45 мин)
Дети создают творческий предмет своими руками и после мастер-класса могут оставить себе подобный предмет в качестве сувенира

$ Юный борец
Возраст 3−5 лет
(45 мин)

$ Борец
Возраст 5−8 лет
(45 мин)

$ Бойцовский клуб
Возраст 9−16 лет
(45 мин)

$ Бойцовский клуб
Возраст 14−16 лет
(55 мин)

Занятия, направленные на изучение навыков спортивной борьбы, приемов и захватов, атаки и защиты, самообороны.
Умение владеть своим телом, осознании своей силы и восприятии собственного я.
Способствует концентрации внимания, принятию быстрых решений, чувству уверенности

$ Акробатика
Возраст:
3−5лет (45 мин)
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (55 мин)
Урок направленный на обучение простым акробатическим элементам и упражнениям: прыжки, кувырки, перевороты, преодоление препятствий и другие несложные элементы.
Упражнения на гибкость, силу, ловкость и балансировку

Игра-ленд
Возраст:
3−5 лет (30 мин)
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (45 мин)
Подвижные и спортивные игры.
Занятия помогают ребенку ориентироваться в пространстве, улучшается координация, стимулируют двигательную активность.
Обучение элементам и навыкам игры в футбол, волейбол и баскетбол

Силачи
Возраст:
3−5 лет (30 мин)
5−8 лет (45 мин)
9−16 лет (45 мин)
Тренировка, состоящая из элементов тяжелой атлетики и функционального тренинга.
Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц, силы и выносливости организма

$ Спина-стопа
Возраст:
3−5лет (45 мин)
5−8 лет (45 мин)
Это занятие, которое включает в себя оздоровительную гимнастику и игровые задания, направленные на формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия

Топ-хлоп
3−5 лет
(30 мин)
Танцевальное занятие для детей 3−5 лет. Сочетает в себе такие направления, как ритмика, хореография, музыка, пластика, сценическое движение и даются детям в игровой форме и адаптированы для дошкольников. На занятии активно используется игровая деятельность, образное мышление и пластическая деятельность

$ Кросстренинг
Возраст 14−16 лет
(55 мин)
Это современная и интересная ОФП, которая вовлекает детей в активный образ жизни и формирует их представление о ЗОЖ. Тренировки основаны на игровых на игровых упражнениях, работе с мячами, беге, прыжкам и других активностей

$ Работа с детьми в ТЗ
Возраст 14−16 лет (55 мин)
Занятия в тренажерном зале, которое имеют оздоровительно-развивающую направленность, сочетающую силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом

Круговая тренировка
Возраст 9−16 лет
(45 мин)
Групповая форма занятий, в ходе которой дети последовательно выполняют различные упражнения на станциях. Станции представляют собой предварительно организованные места с инвентарём или спортивные снаряды. Ученики двигаются по условному кругу, сменяя друг друга на каждом упражнении

$ $ $ Пальчиковый театр
Возраст 3−5 лет
(45 мин)
Занятие с участием родителей. Творческие занятия для малышей и их ладошек, тренировка мелкой моторики рук, ловкости и пластичности пальчиков, развитие памяти, речи, воображения. Малыши познакомятся с красками, цветной бумагой, клеем, природным материалом

$ $ Танцы с мамами
Возраст 1−3 лет
(45 мин)
Танцевальные и гимнастические движения посредством игровых заданий, направленных на развитие музыкального слуха и чувства ритма, зрительного и слухового внимания, различных видов памяти и зрительного восприятия. Занятия проходят при активном участии родителей

$ Лего конструирование
Возраст 3 +
(45 мин)
Вид моделирующей творческо-продуктивной деятельности. С его помощью, возможно, учить детей дошкольного возраста объединяться в пары, микро-группы, успешно развивать их творческие способности, воображение, интеллектуальную активность, формировать коммуникативные навыки